Hoia hetki, mis siirad su elus…

Loen FB-s iga päev postitusi, mida jagab  Alexis Varnum. Need on väga innustavad ja loovad kuidagi rahustava tunde ja samas ka motiveerivad. Ja võin öelda, et 80% on need ka paikapidavad. Minu jaoks. See ei saagi olla, et kõik, sest me oleme erinevad. Meil on erinevad suhtumised, erinevad elud ja elu lood. Meil kõigil on omad tunded, mis ei ole kellegi teisega kunagi 100% võrreldavad. Meil kõigil on erinevad kogemused, mälestused jne. 

Alljärgnev postitus on see, mis mulle kohe eriti meeldis ja seepärast jagan seda ka siin. Kui sa pole enne kokku puutunud Alexis Varnumega, siis soovi korral võid leida ta kasvõi näitkes FB-st. Ja nüüd siis see lugu, mida peaksime kõik väga hoolega järgima, sest just negatiivsed tunded, emotsioonid ja olukorrad on millegipärast just need, mis kipuvad rohkem meie mällu/alateadvusesse  püsima jääma. Ja kõik see takistab meil edaspidi olemast õnnelik ja rahulolev. Ole tänulik kõige eest, mis su elus on, ka negatiivse kogemuse eest, sest see andis sulle võimalust õppida. Kuid – ole tänulik ja lase tal siis minna.

“Me arvame , et Universum on saladus, kuid kõige suurem saladus on inimese aju. Me laeme sinna nii palju erinevat informatsiooni, kuid kunagi ei mõtle, mida pärast annab meile see info: head või halba. Näiteks: meie elus on toimunud mingi ebameeldiv sündmus, reaktsioon sündmusele läheb alateadvusesse. Pärast korra meenutasid ja alateadvuses on juba kaks ebemeeldivat sündmust, kui pärast veel korra meenutad siis lisandub veel kord sa nagu paljundad ebameeldivaid sündmusi. Need on juba sinu istutatud kurbuse istikud. Parem mitte mängida enda ajuga, aju ei pea piire, ei tunne haletsust. Varem või hiljem istikud kasvavad ja sa hakkad vilju korjama. Mida külvad seda korjad. Me ei mõtle selle peale, mida meis kasvab tänu meie mõtetele. Üks sündmus või samm annab ühe istiku, meie mõtted toodavad miljoneid istikuid . Mälestus on see millele reageerib aju. Ja kui inimene pidevalt mõtleb mingi sündmuse üle, siis alateadvus hea meelega annab seda ,mida soovib peremees. Kuid sellega protsess ei peatu, edasi inimene muutub tema enda alateadvuse orjaks. Negatiivsete istikute põld laieneb. Välised positiivsed faktorid ei saa rohkem teda mõjutada ja inimene jääb negatiivse mõtlemise võimu alla. Inimene ei saa näha ilu ja head, sest teda segab negatiivsus.
Kas saab üks positiivne mõtte-istik mõjutada tervet põlgu negatiivsust? Ei! Seega nii raske on peatada enda negatiivsed mõtted. Inimene ei märka midagi positiivset. Soovitus on üks, hakka kiiremas korras istutama positiivsuse istikud, kasta, hoolitse, märka oma positiivsed mõtted ja sündmused. Kindlasti tuleb aeg, kui see paljuneb ja kasvab ja see annab jõudu tunda ennast õnnelikuna. Kogu head. Minevik on möödunud, on vaid faktid. Sa ei unusta ebameeldivat sündmust, kuid on võimalik teha nii, et minevik ei too sulle valu. See jääb vaid faktiks, oli ja läinud. Täna sama ei juhtu, täna on parem päev, mis toob ainult head. Sa oled tugevam , sul on kogemus , sa tead, mida teha, et sa ei astuks samale rehale. Kuid see töötab vaid tingimusel, kui sa hakkad kasvatama positiivsust enda alateadvuses, kasvata oma positiivsed mõtted ja usku endasse. Hakka tegema seda kohe praegu, alusta mõtlema head. Parem korda enda alateadvuses neid õnnelike situatsioone, mida sa sooviksid korrata enda elus, kujuta ette detaile, värve ja kõike mida saab lisada. Visualiseeri, räägi sellest. Unusta oma negatiivne mõtlemine. Kõik saab korda. Kõike asju siin maailmas tuleb treenida ja ka positiivset mõtlemist. Kahjuks inimene tahaks kiired tulemused või mingit tabletti , et oleks kõik kiirelt lõppenud ja lahendatud, kuid see pole võimalik. Kui sa tahad midagi saada esialgu tuleb midagi anda. Märka head ja kinnita endas, olgu see kas või pisike detail, ilus kevade lill või kellegi säravad silmad, kui see toob sulle rõõmu, pea meeles seda emotsiooni, jätta see endale, täna ennast, et oled märganud ja said tunda soojust enda südames. Peale sinu enda keegi ei saa teha sind õnnelikuks.
-Alexis Varnum-

 

Aitäh 🙂

Ei näe kurja, ei kuule kurja, ei räägi kurja.

Taas üks lugu külgetõmbejõuseadusest ja sellest mida Universumil meile pakkuda on. Olen selle raamatu “Vägi” mitmeid kordi läbi lugenud ja iga kord avastan taas midagi uut. Seda katkendit, mille siin välja olen toonud on esimese korra lugemise järel ehk raske mõista. Aga nii see tegelikult on – tee kõik selleks, et oma ellu mitte lasta negatiivseid olukordi. Kui oled seda lugenud ja mõelnud sellele, siis püüa mõista, miks on sinu elus üks või teine olulord just selline nagu ta on…Aga pea seda alati meeles – kõige tähtsam oled SINA ise.

 

On olemas külgetõmbeseaduse lihtne valem, mida sul on iga suhte, asjaolu ja olukorra puhul kasulik teada. Kui tegu on külgetõmbeseadusega, siis mõjutab maailmas sinu jaoks asju vaid üks inimene  – SINA. Pole olemas teisi inimesi ega mitte midagi muud, senikaua kui külgetõmbeseadus toimib,oled ainult SINA, sest külgetõmbeseadus vastab SINU tunnetele. Loeb vaid see, mida SINA annad. Samuti on see ka teiste inimestega – igaühe puhul loeb ainult tema. Seega on külgetõmbeseadus SINU seadus. Oled ainult SINA  ja mitte keegi teine. Külgetõmbeseaduse jaoks oled ainus inimene SINA ise, sest mida iganes sa kellegi teise kohta tunned, tood sa selle endale. Mida sa tunned teise inimese suhtes, mida sa mõtled või ütled teise inimese kohta, mida sa teed teisele inimesele – seda kõike teed sa endale. Anna armastust ja arusaamist kellele või millele tahes, sa saad seda endale. Külgetõmbeseaduse jaoks pole kedagi teist olemas, seega pole vahet, kas kellegil teisel on see, mida sina tahad, sest kui tunned selle vastu armastust, siis lisad selle oma ellu. Sellele, mida sa ei armasta, ära pööra lihtsalt tähelepanu ja ära mõista ka selle üle kohut – nii ei lisa sa seda oma ellu.

Ära tegele sellega, mida sa ei armasta ja ära kuluta selle peale oma tundeid.  Ära ütle “ei” sellele, mida sa ei armasta, sest eitamine toob selle sinu juurde. Kui ütled “ei” asjadele, mida sa ei armasta, siis tunned nende suhtes negatiivseid tundeid, annad negatiivseid tundeid ja saad need tunded negatiivsete asjaoludena tagasi. Sa ei saa millegile”ei” öelda, sest kui ütled “Ei, ma ei taha seda”, ütled samas külgetõmbeseadusele “jah”. Kui ütled “Liiklus on kohutav”, “teenindus on väga halb”,”nad jäävad alati hiljaks” jne. , siis ütled neile asjadele “jah” ning lisad need oma ellu veelgi rohkem.

Ära pööra tähelepanu nendele asjadele, mida sa ei armasta ja ära seosta nendega mingeid tundeid. sest las need asjad olla,  SINU elus pole nende jaoks kohta.

Selle asemel ütle “jah”, kui näed midagi, mis sulle meeldib ja mida sa armastad. Pole oluline, kas see on sinu oma või mitte, ütle “jah”, sest siis valid sa positiivsed tunded.

Piire pole ja kõik on võimalik, kui sa seda tõesti tahad, kui sa seda tõesti soovid. Universumis pole millestki puudu. Kui inimestel on millestki puudu, siis on neil puudu armastusest. Tervisest, rahast, küllusest või õnnest pole universumis puudu. Pakkumine vastab nõudmisele. Anna armastust ja sa saad armastust!

R.Byrne ” Vägi”

Selle loo lõpetuseks leia veel aega paar minutit, et kuulata see lugu. (Sellest loos on saanud minu igahommikune rituaal. Ja see mõjub väga hästi. Tähtis oled SINA ise)

Aitäh, et lugesid 🙂

Räägi sellest, mida armastad.

 

“Kui räägid rahamuredest, suhteprobleemidest, haigusest või isegi sellest, et sinu äris on kasum langenud, siis ei räägi sa sellest, mida sa armastad. Kui räägid ebameeldivatest uudistest või inimestest või olukordadest, mis sind pahandasid või nördima panid, siis ei räägi sa sellest, mida sa armastad. Kui räägid möödunud halvast päevast, kohtumisele hilinemisest, liiklusummikust või bussist mahajäämisest, siis ei räägi sa sellest, mida sa armastad. Iga päev juhtub midagi; kui räägid asjadest, mida sa ei armasta, siis kõik need väikesed juhtumid toovad sinu ellu veelgi rohkem vaevanägemist ja raskusi.

Sa pead rääkima headest asjadest, mis päeval on juhtunud. Räägi kohtumisest, mis läks hästi. Räägi sellest, kuidas sulle meeldib õigel ajal kohal olla. Räägi sellest, kui hea on olla täie tervise juures. Räägi kasumist, mille sinu ettevõte peaks saavutama. Räägi neist olukordadest ja asjadest, mis sul sel päeval hästi läksid. Sul tuleb rääkida sellest, mida armastad, et see saaks sinu juurde tulla.

Kui sa korrutad nagu papagoi negatiivseid asju ja  sellest, mida sa ei armasta, siis paned end sõna otseses mõttes vangikongi, oled otsekui papagoi puuris. Iga kord, kui räägid sellest, mida sa ei armasta, lisad sa puurile trelle juurde ja paned end kõige hea eest lukku.

Inimesed, kelle elu on suurepärane, räägivad rohkem sellest. mida nad armastavad. Niimoodi saavutavad nad piiramatu juurdepääsu kõigile headele asjadele ning nad on vabad nagu linnud taevas. Et elada suurepärast elu, murra välja sellest puurist, kus sa vangis oled; anna armastust, räägi ainult sellest,mida armastad ja armastus pääsatab su vabaks. Armastuse jõu jaoks pole miski võimatu. Pole tähtis, kes sa oled, pole tähtis, mis olukord ees ootab – armastuse jõud suudab sind vabaks päästa.

Sa võid oma elu muuta, sest sul on piiramatu võime mõelda ja rääkida sellest, mida sa armastad ning seega on sul piiramatu võime kõike head oma ellu tuua. Siiski on see vägi, mis sul on, palju suurem kui lihtsalt positiivsete mõtete mõtlemine ja rääkimine asjadest, mida armstad, sest külgetõmbejõuseadus vastab sinu mõtetele ja tunnetele. Sa pead tundma armastust, et rakendada selle väge.”

R.Byrne “Vägi”

See on tõesti nii. Pole kunagi hilja jõuda just selle teadmiseni, et on olemas külgetõmbejõuseadus. Olen seda nii palju kogenud ja mõistnud, miks on teatud asjad mu elus juhtunud just nii nagu nad on juhtunud. Ka Sina, armas lugeja saad muuta oma elu, muutes oma mõtlemist. Vahel on seda raske teha, aga kui oled kannatlik ja suunad oma mõtted ainult heale, siis hakkavad head asjad ka juhtuma.

Aitäh, et lugesid 🙂

1936. aasta naisteajakirja ostlemisnipid

Siin veel üks soovitus ajakirja Maret 1936 aasta numbrist. Ja nimelt on see ostlemissoovitus – kuidas, mis ja millal? Soovitus on riiete ostmiseks. Eks tegelikult käi need soovitused ka tänapäeval. Minule isiklikult ei meeldi käia poes. Tõesti ma lähen vaid siis, kui mul midagi vaja on.

Enne sisseostmisele asumist tuleb selgusele jõuda, mida õieti osta tahetakse. Seepärast on vaja sisseostukava juba kodus valmis teha. Esmajoones vaadata kappi, mis seal vanade kleitide juures end muuta laseb ning milliseks juhuseks vajatakse tingimata uut garderoobi. Ka peab teadma, milliseks otstarbeks on vaja kõige enam kleite. Ametisolev naine vajab näiteks enam lihtsaid kleidikesi. Sellevastu suuremate seltskondlike kohustustega naine vajab enam pärastlõuna- ning õhtukleite.

Alati tuleb sisseostmisel kohanduda majapidamisraha järgi! Raha peab jaotama otstarbekohaselt! Mitte valida liig kallist kübarat, kui mantlit ja kingi tuleb osta keskmist kvaliteeti, et saavutada majapidamiskassas tasakaalu. Võiks soovitada mitte nii palju kulutada väikestele moodsatele esemetele. Viimased on ainult siis praktilised, kui nendega tahetakse uuesti elustada juba kantud kleiti. Osta tuleb ainult seda, mida tõesti väga vajatakse! Mitte, et minnakse kauplusesse kavatsusega ilusat kostüümi osta, ja väljutakse selleasemel kalli õhtukleidiga. Ka vähese rahaga on võimalik sisse osta! Kel on tarvitada vaid vähene taskuraha, peab enne sisseoste eriti kaalutlema. Esemeist, milliseid ei või enesele lubada, lihtsalt mööduda. Esmajoones ei tohi end uusimast moejoonest väga eksitada lasta, vaid “omale” truuks jääda. Kui ei ole võimalik muretseda enesele mitmevärvilisi kleite, siis võimalikult alati valida “oma” värv. Ainult viimast mitte liiga silmatorkavat valida, kui üht ja sama kleiti tuleb kanda korduvalt. Silmaspidada: praktilised on must, tumepruun, tumesinine. Neid saab meeldivalt elustada värviliste moepisiasjadega, nii et nad näivad alati uutena.

Riie

Riide ostmisel on väga tähtis rõhku panna riide kvaliteedile. Ostes esmaklassilisi riideid, hoitakse kõige enam kokku! Valida võimalikult vähepleekivad riided, milliseid ise pesta võib. Üldiselt on riie sama mõõduandev kui lõigegi. Riie otsustab, kas kleit on teatud otstarbeks sobiv või ei. Ostetakse väga dekoratiivselt mõjuv riie, siis ettevaatust kaunistustega! Iga naine armastab siidi! Ei ole ka ainustki sobivamat riiet, kui siid. Eriti praktiline on ta pesuks. Siiditrikoo, crepe de chine, crepe lavable lasevad end pesuna hästi kanda, kui nendega ettevaatlikult käituda. Siid püsib kõige kauemini puhtana, kuna ta vähem tolmu külge võtab kui puuvillane riie. Peale mainitute tulevad pesuna kõnealla veel järgmised sordid. Charmeuse ning crepe satin, igatahes vaid väga elegantseteks juhtudeks. Kunstsiidist pesu on sellevastu palju odavam ning siiski ka kaunis vastupidav. Viimastel aastatel kantakse ka siidisist päevakleite. Selleks otstarbeks kasutatakse ainult mattsiide, enamasti segariideid, nagu marocain, klokee, ripssiid jne. Suve pesukleidiks on väga ilus šantung ja bourette. Kõik läikivad ja metalliselt mõjuvad siidid on eelistatud õhtul. Villastest kangastest on samuti palju sorte, nagu: kalev, kašmir, cheviot, tweed, covercoat, villane trikoo. Kergeteks suvekleitideks ning pluusideks sobib puuvillane. On olemas ilusaid puuvilla liike, näiteks organdi, krepisordid jne. Särkpluusideks ja sportkleitideks on puuvillane riie praktiline. Pahe seisab vaid ta kiires määrdumises. Sellepärast on soovitav enne töötamist riie läbi pesta.

Kingad

Kingade sisseostmisel peab tundma mitmesuguseid nahasorte. Vasikanahast kingad on eriti vastupidavad. Lakk-kingad juba vähem vastupidavad. Tundeliste jalgade puhul valitagu chevreaus (šavroo) kingad. Viimased kaotavad aga oma pehmuse tõttu liig kiiresti vormi. Alati soovitavad on seemisnahksed kingad. Kingade külge kuivanud pori eemaldada väikese metallharjaga. Iga kolme kuu tagant värskendada neid sama värvi vedelikuga. Pulbriga puhastamine pole soovitav, kuna ta määrib kergesti riideid ja sukki. Inetud, ebamugavad kingad rikuvad kergesti kleidi hääd muljet. Ostmisel hoolitseda, et kingad sobiksid jala kujuga. Garneeritud kingad mõjuvad sageli silmatorkavalt ning lasevad jalga suuremana näida. Kes omab vähe raha, ostku pigemini selliseid kingi, mis sobivad iga kleidiga, s.t. lihtsaid ja soliidseid.

Kübarad

Tänapäev kantakse iga kleidi juurde sobivat kübarat. Parem osta paar odavat kübarakest, kui üks kallis. Esmalt osta kleit ja kõik sinna juurde kuuluv, siis alles kübar. Sageli on kübarad väikesed, põhjustades kandmisel laubal punase joone. Kübara valimisel silmaspidada, et viimane istuks mugavalt. Hoolikalt valitud kübar muudab vananeva naise nooreks, sellevastu liig nooruslik kübar võib seda veel enam toonitada. Viltkübarad on kandmisel väga mugavad, nad on nii lõpmata kerged! On olemas väga pehmeid vilte. Nendest valmistatud kübaraid võib muretult kokku rullida ja kohvrisse asetada. Selliselt on neid võimalik reisule rohkem kaasa võtta. Soovitav on osta hääd vilti. Hää vildisort kannatab ka vihma, ilma et säiliksid vihmaplekid. Odav vilt vihma ei salli! Kübarale paari paelagarnituuri ostes, võib teda mitmesuguste kleitide ja mantlite juurde kanda.

Tähelepanuks

1. Kunagi ei tohi teha sisseoste, kui on vähe aega, lihtsalt selleks, et midagi leida. See on pillamine.
2. Päevaseid kleite valida päeval, õhtukleite ainult tulevalgel.
3. Sukkade ostmisel nimetada müüjale täpne kinganumber. Sellega välditakse liig suurte või liig väikeste sukkade ostmist.
4. Parim sisseostu aeg on ennelõunat. Õhtul on kõik ärid rohkem inimesi täis ning personaal enam tegevuses.
5. Müüjate vastu olla armastusväärne. Meelespidada, et nad ei ole masinad, vaid inimesed.

Allikas: Ajakiri Maret, veebruar 1936
Originaaltekst, mille kirjapilt on muutmata.

 

Aitäh, et lugesid 🙂

Emadepäevaks.

Mu lapsed oskavad mind alati meeldivalt üllatada. Tihti lausa pisarateni. Siin üks emadepäeva tervitus vanemalt tütrelt Katrinalt. Aasta oli siis 2016.

 “Mul on rõõm olnud jagada Sinuga 37 emadepäeva, mis on endaga kaasa toonud lugematul hulgal joonistusi ja kaarte, esimesi kokandus imesid, suurtes kogustes ebavajalikke siidisalle , omaloomingut ja laulu, naljakaid hetki ja rõõmu, pisaraid ja kõhuvalu tekitavat naeru, südamlikkust ja armastust…

Ent kõige väärtuslikumad hetked on sõnade ja tegudeta, hetked kus Sa lihtsalt tunned ja tead….
Imelist emadepäeva kallis emps!”

1936. aasta naisteajakirja salenemisnipid.

Hommikust ära söö ja kõnni ülestõstetud kätega mööda tuba – väga huvitavad nipid. Aga võib-olla tõesti need aitasid ja aitaksid ka meid praegu 🙂 Et vastust teada, tuleb järgi proovida 🙂

Kuidas vormis püsida, õpetati siinsetele naistele ka 80 aastat tagasi ajakirjas Maret. Loe, millised soovitused on praeguseks ajaks muutunud ja millised tolleaegsed soovitused püsivad vankumatult tänapäevani.

Peaaegu ühelegi naisele ei jää aastate möödudes avastamata tema kehakujus aegamööda ilmnevad puudused. Üsna tähelepanematult laienevad puusad, kehaosutab fataalset kalduvust õrnalt ettepoole kumerduda ning tekitada vähemaid või suuremaid rasvapatju. Jalad lasevad nii mõndagi soovida. Näib nagu tahaks iga gramm kehakaalu juurdevõtmisi nüüdsest peale eranditult talje lähedusse ankrustuda. Harva esineb neis aastates kaela, näo või rinna täidlasemaks muutumist. Igal juhul algab ümaramaks muutumine talje kohalt kõige enne. Energia, kannatuse ja püsivusega sääraste ebameeldivuste vastu võideldes võime palju saavutada. Veel parem on aga üldse sellist olukorda vältida, kus keha kaotab oma nooruslikult pingul vormid. Võimlemisharjutused, dieet, otstarbekohane riietus, hää kehahoid ning reeglipärane, hoolikas kehamõõtmete kontrollimine, takistades rasva kogunemist ebasoovitavatel kohtadel, säilitavad saleda joone.

Alustagem päeva liigutustega. Kes kaldub paksenemisele, ei tohi ühelgi juhul ka mitte üheks ainsaks päevaks loobuda hommikvõimlemisest. Sobivaim on tühja kõhuga teha pikem varajane jalutuskäik. Hommiktundidel on organism intensiivselt puhastustöödega tegevuses. Häiritakse teda selles liiga enneaegse söömisega, siis jäävad üleliigsed ained kehha ning peatuvad kudedes. Juurdetoodud toit aga muutub rasvaks, kuna veri pole veel puhastatud ega vastuvõtmisvõimeline. Rasv tekib päämiselt ebasoovitavates kehaosades. Järelikult toetage keha puhastustööd võimalikult tugevate liigutustega.

Loobuge hommikeinest. Hommikeine on kõigile kehakusele kalduvaile ohtlikuim söögiaeg. Loobuda ennelõunal võimalikult kõigest peale kuuma vee, sidrunivee või mõruda tee. Õun või veidi mõnd teist mitte väga magusat puuvilja on küllaldased esimeseks söögiajaks. Oh keha end tund või kaks tundi põhjalikult puhastanud, siis võib süüa juba tugevamat toitu.

Üleliigset rasva saab kaotada. Võimaldage enesele hommikul ja õhtul viis minutit aega ning muljuge kõik kehaosad, kus tekkinud ebatervislik rasvapolster, mõlema käega põhjalikult läbi. Sealjuures haarata sõrmedega sügavale rasvapolstrisse ning masseerida teda niikaua kuni vastav koht tugevasti punetab, tähistades vereringe elustumist. Masseerimist lõpetada energilise rusikatega kloppimisega.

Hästi-istuv puusavöö ei tee üksi saledamaks, vaid aitab ajajooksul kaasa ka rasvapolstri kadumisele. Silmas tuleb aga pidada, et ülemise ja alumise ääre kohal ei tekiks uus rasvakogunemine. Sellepärast on soovitav vööd vahetada ning kanda aegajalt mõni nädal teiste mõõtudega vöösid.

Ei tohi olla ühtki vägivaldset dieedikuuri. Vägivaldsed saleduskuurid ei kahjusta üksi tervist, vaid ka välimust, kuna nad tekitavad näkku sügavaid volte ja lasevad näojooni paista teravana ning sisselangenuna. Kahjutu, aga väga mõjuv on mõni kuu kord nädalas korraldada piima- või puuviljapäev, mil juua ainult 1 kuni 2 liitrit piima, milline jaotatud päeva peale väikesteks osadeks, või süüa ½ kuni 1 kg õunu, kirsse, apelsine või aprikoose. On näljatunne väga suur, võib erandina süüa ka mõne kuiviku või õhukese viilu röstitud saia.

Õige kehahoid omab tüseda naise juures suurima tähtsuse. Selg ei tohi olla kumer, rinnakorv sissetõmbunud, kõht lõdvana ettevõlvuv. Istumisel, käimisel, seismisel suruda alati õlad veidi tahapoole. Selg hoida sirgelt, kuid mitte õõnsalt, kõht sissetõmmatult, põlved liikugu nõtkelt. Keha kaal, eelkõige jooksmisel ja käimisel, ei tohi langeda kandadele, vaid esijalale. Säärane kehahoid muutub peagi igale harjumuseks, kuna ta aitab organismi hoida pingul ja nooruslikuna.

Lõtvunud kõhulihaseid, eriti nurgavoodis, tuleb vältida. Juba kolmandal päeval käterätikuid tugevasti kõhu ümber mähkida, et ülepingutatud lihased jälle normaalseks muutuksid. Neljandal kuni viiendal päeval teha juba järgmist harjutust: lamades suruda painutatud jalad tugevasti vastu madratsit. Selles asendis püüda vaagnaid paar korda tõsta ning lasta sama aeglaselt vajuda. Samas seisundis ajada põlved laiali ning lähendada jälle aegamööda, nagu tuleks ületada tugevat vastupanu. Kaheksandast päevast alates võib käte abil, jalgu liigutamata, korduvalt istukile tõusta.

Kes palju istub peab puhketundidel kehale liikumist võimaldama. Sellepärast lahkuge kodust varem ning pikendage teed töökohani. Alati silmas pidada reeglipärast seedimist, kuna eriti istuv töö sooltetegevuses häireid esile kutsudes soodustab rasvapolstri tekkimist.

Häid tulemusi kõhu-, puusa- ja taljejoone jaoks annavad järgmised kümme harjutust.

1. Sirutada pikali vaibale, asetada käed risti pea alla ning tõsta jalad, suletud kandadega, täisnurga all üles. Selles seisundis lugeda kümneni ja lasta siis aeglaselt langeda.

2. Jalgu tõsta aeglaselt samal viisil, kuid ainult kuuskümmend sentimeetrit maast ning teha suletud kandadega esmalt paremale, siis vasemale võimalikult suuri ringe.

3. Suletud jalgu uuesti kuuskümmend sentimeetrit põrnadale kõrgemale tõsta ning kummagi jalaga eraldi ringe teha.

4. Pikali maas lamades panna jalad kapi või mõne muu madala eseme alla, käed risti kukla taha ning tõusta nüüd aeglaselt istukile, misjärele sügavalt hingata – ning sama aelaselt uuesti tagasi laskuda.

5. Rind ette lükata, kõht sisse tõmmata, käed puusas teha ülakehaga ringe paremale, ette, vasemale ja taha.

6. Vasaku käega toetuda toolile või seinale ning tõsta paremat jalga küljele nii kõrgele kui võimalik. Seda korrata paar korda ning teha sama vasaku jalaga.

7. Samas seisundis teha algul parema, siis vasaku jalaga suuri ringe.

8. Püsti seistes hõljutada jalgu esmalt ette, siis taha nii kõrgele kui võimalik. Vastav käsi sel ajal ette sirutada. Harjutus on õige, kui jalg puudutab kätt.

9. Seista sirgelt suletud kandadega. Siis aeglaselt avatud põlvedega kükitada, sealjuures väljahingates. Sissehingamisel aeglaselt tõusta.

10. Võrdlemisi sageli käia väikeste sammudega varvastel ja ülestõstetud kätega mööda tuba.

Allikas: Ajakiri Maret, veebruar, 1936
Originaaltekst, kirjapilt muutmata

/Artikkel pärineb: http://catwalk.delfi.ee /

Maret on ajakiri, mis ilmus aastatel 19351940 ja 20132015. Ajakirjas leidsid kajastamist moe-, kirjandus-, filmi-, spordi-, majapidamis- ja käsitööteemad. (wikipeedia) Seda ajakirja ma mäletan oma vanaema ja ema kaudu – need ajakirjad olid neil olemas ja väga mitmete aastakäikude kaupa säilitatud. Kui olin juba lapseeast väljas, siis sai neid ikka ja jälle sirvitud 🙂