Leevenda peavalu jääkuubikuga.

Pane jääkuubik oma kaelale ja vaata, mis imeline asi juhtub Sinu kehaga


Foto: Sellest artiklist saad teada, kuidas lihtsa jääkuubikuga oma peavalust vabaneda. Artikkel avaldatud: 07.09.2017, Ajaviide.ee

Kas Sul on kunagi esinenud nii hullu peavalu või migreeni, et Sa teeksid kõik, et see ära kaoks? Kas teadsid, et saad oma valu leevendada vaid lihtsa jääkuubikuga?

Hiina meditsiin põhineb usul, et energia voolab läbi meie keha mööda meridiaane. Nõelravi abil saab blokeeritud energia vabastada ja meie keha tasakaalu taastada.Seda tehnikat nimetatakse «jääkuubiku trikiks» ja selle abil saab peletada väsimust ning mitmesuguseid teisi tavalisi haigusseisundeid vaid mõne päevaga. Lihtsalt aseta jääkuubik 20 minutiks oma kaelale.

Sinu kaelal olevat spetsiifilist punkti nimetatakse hiina meditsiinis Feng Fu punktiks ja see on koht, mis vabastab endorfiine verre, kui see millegi külmaga kokku puutub.

Aseta jääkuubik oma kaela «auku». Võid jääkuubiku paigalhoidmiseks kasutada kas sidet või salli, kuid kõige lihtsam on lamada kõhuli ja lasta jääkuubikul seal olla ning oma maagiat teha.

Paljud inimesed väidavad, et peale selle, et see võtab peavalu ära, siis pärast seda meetodit 20 minutit päevas hommikul ja õhtul saavad nad palju paremini magada.

Nii et järgmine kord, kui tunned peavalu, siis proovi seda ja vaata, kas see sobib ka Sulle!

Artikli pärit: http://ajaviide.ee/jaakuubik-kaelal-peavalu-vastu/#


Minule sobib see meetod väga hästi ja kasutan seda juba pikka aega.

Aitäh, et külastasid 🙂

5 TIIBETI HARJUTUST, mis võib muuta sinu elu.

5 Tiibeti harjutust on imelihtne harjutuste seeria, mis võib muuta su elu. Selleks peaksid sa neid praktiseerima iga päev . Kuigi muutusi võid märgata juba peale esimest kuud, ära jää ootama kiiret tulemust vaid naudi protsessi! Soovitav on tiibetlased muuta oma hommikurutiini osaks.

Mida siis need 5 Tiibeti harjutust sulle annavad?

1. Panevad energiad tööle sinu kehas. Kuna harjutused on ülesehitatud nii, et puudutavad kõiki tšakraid ehk energiakeskuseid, siis saad hommikul kohe mõnusa energisüsti.

2. Annavad sulle füüsilise toonuse. Sinu keha on loodud liikumiseks.Keha ja energiad on tihedalt seotud. Kui energiad ei liigu on ka keha kange ja paindumatu. Need harjutused aitavad füüsilist vormi oluliselt parandada. Meeldiv on see, et sa saad valida just endale sobiva koormuse, millega alustada ning vormi paranedes koormust suurendada.

3. Aitavad kaalust alla võtta. Kui sa soovid kaalust alla võtta ning jälgid toitumist, siis need harjutused on sulle ideaalsed kaaslased. Kuna ülekaal on jällegi sinu keha enrgiablokkidega seotud, siis 5 tiibetlast aitavad nii füüsilisel kui energiatasandil keha tasakaalustada.

4. Parandavad üldist tervislikku seisundit, suurepäraseks abivahendiks näiteks seljahädade korral .

5. Peletavad väsimuse ja panevad sind särama. Energiad hakkavd su kehas taas liikuma ning sisemine sära mis sinus avaneb, paistab ruttu ka väljapoole. Ole valmis komplimentideks 🙂

Kõiki harjutusi tee võrdne arv kordi. Olenevalt sinu füüsilisest seisundist alusta vähemaga, näiteks 5 kordust, või siis 10 või 15. Maksimum kordade arv on 21.

1. Harjutus

Seisa püsti ja vii käed sirgelt kõrvale. Alusta keerutamist kellaosuti liikumise suunas. Ole ettevaatlik, kui sul pea hakkab liialt ringi käima. Leia enda tempo.

2. Harjutus

Heida pikali matile. Sisse hingates tõsta üles sirged jalad ja peal. Välja hingates lase neil langeda. Jalgu tõstes jäta puusad maha ja hoia selg vastu matti.

3. Harjutus.

Põlvita matil. Tasakaalu hoidmiseks võid kõverdada varbad matile. Sisse hingates kalluta ülakeha ja pea taha, toeta keha kätega, toetades need puusadele. Välja hingates tule taas algasendisse. Harjutust tehes hoia tähelepanu südametšakral rinnaku keskel.

4. Harjutus

Istu matil jalad sirgelt ees, käed puusade kõrval. Sisse hingates tõsta puusad üles ”laua” asendisse. Pinguta hetkeks kõiki lihaseid. Välja hingates tule algasendisse.

5. Harjutus

Tule käpuli matile. Sisse hingates liigu kobra asendisse: vii selg nõgusaks ja pea kuklasse samal ajal jäta õlad alla ning kael pikaks. Vajadusel võid jätta põlved maha. Välja hingates tule kolmnurga asendisse: vii puusad teravalt üles, kannad maa suunas ning pea siruta õlgadest eemale.

Lõpetuseks tee alati väike meditatsioon. Isegi 5. minutist piisab kui rohkem aega pole. Võid teha oma lemmikmeditatsiooni või lihtsalt istuda vaikuses. Õpetan sulle ka ühe enda lemmiku – taoistide taevavärava meditatsiooni. Istu nii et selg on sirge. Sule silmad ja keskendu hetkeks hingamisele. Nüüd kujuta ette ava kolmanda silma kohale ( kulmude vahelt 2 cm sissepoole ). Keskendu sellele avale, tunneta milline see on, mis kujuga, mis värvi, mis tunne tekib jne. Nüüd edasi hoia alati üks osa oma tähelepanust sellel aval. Ole sellest teadlik. Kui sa lased oma meele vabaks ning mõtted hakkavad ringi uitama – lase sel jutuda. Ainult üks osa oma teadlikkusest hoia alati 3. silma ava juures. See meditatsioon töötab hästi sellepärast, et sa ei pea pingutama ja oma meelt kontrollima. Lase tal vabalt trallitada, sina pead ainult ühte väikest osa hoidma fookuses. Selline meelele antud näiline vabadus viib tihti sügavasse meditatsiooni seisundisse. Siin on võti lihtsuses, mitte ülimas pingutuses. Soovitan proovida .

Aitäh et lugesid!  Namaste!

Katrin

Spiritjooga joogaõpetaja


Artikli koos õpetustega leidsin “Spiritjooga” lehelt ja see pakkus mulle huvi. Kindlasti tasub proovida. Loodan, et Katrin ei pahanda, et selle endale siia blogisse salvestasin. Aitäh 🙂

Niisiis :

Arikli allikas: https://www.spiritjooga.ee , 1. AUG. 2017 – POSTED IN: JOOGA, 

Spiritjooga looja ja disainer Katrin Kivi

Treeni kodus kõht trimmi :)

Võimlemisharjutusi koduseks treeninguks.

Alati ei saa ja ei ole võimalik minna treeningsaali, kas siis majanduslikel põhjustel või lihtsalt ei ole soovi avalikus kohas treenida. Muidugi on võimalus ka minna värskesse õhku – jalutama, rattaga sõitma, kepikõnd jne. Ja tänapäeval on juba väga paljudes kohtades  olemas ka avalikud treeningväljakud, kus on erinevaid võimalusi harjutada. Igaüks valib endale sobiva. Siin on mõned leiud  internetist erinevate lihtsamate harjutustega.  Ise kasutan ka neid harjutusi  – lihtsad ja jõukohased kõigile.

 

 

 

 

 

Aitäh, et külastasid 🙂 Kui leidsid endale midagi kasulikku, siis jaga ka teistele 😉 Head võimlemist!!

Leevenda oma seljavalu.

Foto: Sellest artiklist saad lihtsad ja tõhusad harjutused seljavalust vabanemiseks. Artikkel avaldatud: 17.08.2017,  ajaviide.ee 

Seljavalu lahendus on Sinu jalgades! 5 harjutust, mis kõik need probleemid lahendavad!

Seljavalu on väga levinud probleem, mida enamik inimesi kogevad mingil hetkel oma elus. Selliseid valud võivad tekkida valest kehaasendist, istumisest, seismisest ja paljudest teistest asjadest ning need võivad ilmneda igapäevaselt.

See artikkel annab Sulle lihtsad ja väga tõhusad viisid valust vabanemiseks. See sisaldab harjutusi, mis aitavad Sul vabaneda valust seljas, põlvedes ja puusades. Mida sagedamini Sa neid praktiseerid, seda vähem sul probleeme esineb. Need harjutused parandavad Sinu tasakaalu ja keha asendit ning leevendavad valu. 

Jalad on väga olulised

Jalad on ühed tähtsamad kehaosad, mis kontrollivad Sinu üldist tasakaalu, keha asendit ja mõningaid valusid. Nad võimaldavad meil liikuda kogu päeva ja oluline on, et Sa kannaksid õigeid ja mugavaid jalanõusid. Vananemisel muutub meie jalgade olukord halvemaks ja nad hakkavad valutama nii, et kõndida on raske. Jalutades kontrollib mõlema jala rõhk ülejäänud keha tasakaalu. Valu jalgades raskendab tasakaalustatud jalutamist või seismist. Kui Sa regulaarselt harjutad, tugevdad oma lihaseid ning hoiad õiget verevoolu jalgadesse, vältides nii vanusega seotud tasakaaluprobleeme. Uuringu kohaselt on naistel, kes kannavad kõrgeid kontsi, suurem risk alaselja valu tekkeks. See valu võib tekitada õige kehaasendi probleeme ja Sul on vaja erinevaid valu leevendamise meetodeid.

1. Varvaste venitamine

Enne kui hakkad mingit osa oma kehas treenima, tuleb Sul varbad soojaks teha. Varvaste venitamisega parandadad vereringet oma jalgades ning samal ajal lõdvestad neid. Sa pead lihtsalt püsti seisma, painutama oma põlvi veidi ette, haarama sõrmedega varvaste alt kinni ja hoidma seda asendit kolm sekundit. Tee seda harjutust 10 korda ja 3 korda päevas, et hoida oma varbad noored ja tugevad.

2. Päkkadel kõndimine

Sa tugevdad oma lihaseid, sidemeid ja varbaid kui kõnnid 20 sekundit nagu baleriin. Tee seda 2 korda päevas ja 5 korda järjest väikeste pausidega. Kui tunned, et tasakaal ei ole paigas, võid toetada käed näiteks seinale.

3. Pöiaringid

See harjutus leevendab põlve-, puusa- ja pahkluude valu väga lühikese aja jooksul. Sellistes piirkondades esinevat valu põhjustab kehv kehaasend. Kui keha ülemine osa ei ole alumisega samal joonel, on keha tasakaal keskpunktist väljas ja kõndimise ajal on alumine osa liigse pinge all. Selle harjutuse jaoks heida selili ja tõsta üks jalg õhku ning tee pöiaringe 10 sekundi jooksul päripäeva ja seejärel vastupäeva veel 10 sekundit. Heade tulemuste saavutamiseks tee seda harjutust 2 korda päevas.

4. Jalamassaaž

Liiguta tennisepalli aeglaselt oma parema jala all ja seejärel vasaku jala all 1-3 minutit.

5. Päkkade ja sääremarja venitus

Pööra seina poole. Aseta käed seinale ja aseta üks jalg põlvest kõverdatuna ette. Teine jalg painuta taha sirgeks. Võid ka mõlemad jalad taha sirgeks painutada. Mida kaugemale seinast liigud, seda tugevam on venitus. Seisa sellises asendis ca 30 sekundit ja seejärel lõdvesta 30 sekundit.

Järgnev video annab üksikasjaliku ülevaate nende harjutuste tegemiseks.

Aitäh, et lugesid. Kui said sellest artiklist kasulikke nõuandeid, siis jaga seda ka teistele 🙂

Make-up vanaemale.

Kõik me soovime kenad välja näha, eksole 🙂 Ja vahet pole millises eas. Just küpsemas eas soovime ikka ju välja paista natuke nooremad 🙂 Mina ise olen ennast viimaste aastate jooksul tõesti väga vähe “meikinud”. Ikka siis, kui mõni pidulik sündmus on olnud. Aga miks mitte veidi jumet endale anda ka argipäeval. Ei olegi vaja palju. Tuleb lihtsalt natuke rohkem aega varuda enne välja minekt. Kõik me oleme unikaalsed ja pole patt oma unikaalsust ka natule esile tõsta 😉  See on armastus ise enda vastu – hooli endast , hoolitse enda eest ja armasta ennast 🙂

Siin on paar Tricia Cusden videod, mis mulle YouTubes silma jäid.

Tricia Cusden meigivideod on  õpetused just küpsemas eas naistele,  kuidas kohaldada meik, et välja näha noorem, ilusam, värskem ja nooruslikum. Tal on ka Fb-s oma fännileht  Look Fabulous Forever, mida jälgin  juba pikemat aega.  Tricia on öelnud, et kui sul enne välja minekut on ajaga “kitsas”, siis nii palju peab iga naine alati  aega leidma, et huultele jumet anda. See on kindel asi, mis muudab su näo ja olemise rõõmsamaks. Ja tõesti nii see ongi. Olen täitsa nõus 🙂

 

 

Sidrun teeb jalakannad puhtaks.

 

Hiljuti lugesin ühest soome netilehelt Herkkusuu.fi, kuidas jalakannad sidruniga puhtaks saada. Kuna endal ka kipub vahel see probleem tulema, siis tegin kohe proovi 🙂 Ja uskuge või mitte, täitsa aitas . Pisut häiriv oli küll minna õhtul magama, sidrunid soki sees, aga tuli ju soovitus järgi proovida 😀  Kindlasti tuleb see meetod ka palju odavam, kui kallid kosmeetikatooted. Sidrun on rohkesti sidrunhapet sisaldav ja see aitab kandedele tekkinud kuiva ja kõva naha lahti ” leotada”. Samal ajal on ka hea meeles pidada, et sidrunikoor vähendab põletikku ja on ka valu leevendamiseks.

Toimi nii:

  1. võta 1 sidrun
  2. lõika see pooleks
  3. pigista sidrunimahl välja
  4. pane sidruni pooled kandadele
  5. ja sokid jalga

Nii lihtne see ongi – sidrunimahla kasutad joogi või toiduvalmistamiseks ja enne kui koored ära viskad, paned need ööseks soki sisse 😉 Artiklis oli öeldud, et võib mitu korda kasutada , kuid mu meelest see küll ei toiminud. Mulle see variant ei sobinud.

 

Aitäh, et lugesid 🙂 Päikest 🙂

 

Laita sitruunankuoret kantapäidesi päälle yön ajaksi — aamulla jalkasi kiittävät sinua