ANNA JA VÕTA. MIKS TEISTE AITAMINE MEID EDUKAMAKS MUUDAB ?

ANNA JA VÕTA. MIKS TEISTE AITAMINE MEID EDUKAMAKS MUUDAB pilt

 Edukus sõltub üha enam sellest, kuidas me teistega lävime. Selgub, et enamik inimesi jaguneb valdava suhtlusstiili poolest võtjateks, sobitajateks ja andjateks. Kui võtjad üritavad teistelt võtta, mis vähegi saab, ja sobitajad püüavad võrdsetel alustel kaubelda, siis andjad on haruldane tõug, kes panustavad teiste töösse, ootamata midagi vastu.

Oma teadustööle tuginedes näitab Whartoni ülikooli professor Adam Grant, et need lähenemisviisid avaldavad edu saavutamisele üllatavalt suurt mõju. Edu saavutamises ei pruugigi olla määravaks sellised omadused nagu pühendumus, töökus, andekus või õnn, mida oleme harjunud sellega seostama.

Autor seob oma raamatus värsked uuringutulemused köitvate, otse elust võetud lugudega. Võiks oodata, et andjate panus jääb märkamata ja nad ei jõua karjääris kuigi kaugele. Tõsi, üks osa andjaid satub tõesti hammasrataste vahele ja põleb läbi, teine osa aga saavutab seevastu erakordselt häid tulemusi. Paljud maailma kõige edukamad inimesed on silmapaistvad andjad.

Siit raamatust leiab suuniseid, kuidas andjaid ja võtjaid ära tunda ning kuidas andjana mitte jalamatiks sattuda, vaid vastupidi, saavutada tipptulemusi.

Adam Grant: „Just seda pean ma edukate andjate juures kõige enam ligitõmbavaks: nad jõuavad tippu ilma teisi jalge alla tallamata ning leiavad võimalusi, kuidas kasvatada pirukat nii enda kui ka teiste, neid ümbritsevate inimeste jaoks. Kui võtjate rühmas on edu nullsumma küsimus, siis andjate rühmas võib osutuda tõeks, et tervik on suurem kui selle osade summa.“

Amazon, Financial Times ja Wall Street Journal on selle raamatu nimetanud üheks 2013. aasta parimaks raamatuks, ajakiri Fortune üheks aasta viiest kohustuslikust äriraamatust ning Washington Post raamatuks, mida iga juht peaks lugema.

ILLUSTREERIJA JANEK SAAREOJA
TÕLKIJA KAIA-LEENA PINO
KIRJASTUS ÄRIPÄEV

———————————–

Minu arvamus: Olen seda raamatut lugenud ja mulle see meeldis. Nii nagu ikka – igast raamatust leiab midagi, mis kasulik.

Muuda oma elu 7 päevaga.

Alkeemia lugemisnurk. Muuda oma elu 7 päevaga

             Kuula oma sisetunnet / Foto: depositphotos.com

Kuidas tuua oma ellu muutusi? Terje Manderi raamat “Restart” on heaks sõbraks ja praktiliseks abimeheks muutuste elluviimisel. Siit leiad julgustust uuteks sammudeks ja nõu, kuidas muutusterajal kindlamalt teel püsida. 7 päeva sisaldab kiire eluviisiga inimestele hõlpsalt rakendatavaid keskendumise, tasakaalustamise ja stressi leevendamise tehnikaid, mis parandavad meeleselgust ja toovad kaasa targemaid valikuid ning nutikamaid taipamisi.

Millist toitu meie keha vajab? See, mida me sööme, mõjutab meie üldist olekut rohkem, kui arvatagi oskame. Seetõttu on restardi ja muutuste elluviimiseks vaja pöörata tähelepanu ka söögile. Toitumisharjumusi muutes saame muuta oma elu paljuski.

Toitumisterapeudi ning -nõustaja rollis puutun kokku fantastiliste klientidega, kes kõik on suurepärased ja super edukad inimesed. Küll aga kipuvad nad vahel kurtma mõningate hädade üle, nagu üldine väsimus, väljapuhanud tunde puudumine vahetult pärast tõusmist, probleemid magamajäämisel, pealelõunane energia- ja keskendumislangus, ülekaal, väsinud näonahk, negatiivsus. Need kõik on märgid, et teeme oma kehale midagi, mis teda liigselt koormab.
Toitumine on üks meetod, kuidas mõjutada füüsilise keha funktsioone nii, et toidu seedimiseks kuluks võimalikult vähe energiat. Jagan sinuga siinkohal põhilisi juhtnööre, kuidas ennast elu jaoks parimas vormis hoida. Muidugi ei tähenda järgnevad soovitused seda, et kõigile kõik võiks sobida. Ära unusta, et sinu jaoks sobivad kindlasti mõned soovitused siit, mitte automaatselt kõik. Oleme ju kõik erilised ja meile sobivad uuenemiseks, taastumiseks, toitumiseks vaid meile eriomased viisid. Nende väljaselgitamiseks ja kohandamiseks soovitan tulla konsultatsioonile, mida meeleldi teen!
Õige toitumisviisi ja heade harjumuste kaudu püsime terved, energilised ja vitaalsed. Nüüd siis tähtsaimad soovitused, mida toitumisel silmas pidada.
Kuidas süüa sõbralikumalt ja õigemini?
Toitu teadlikult
Tähelepanekuharjutus sulle järgnevateks päevadeks on teadvustada ning panna tähele, mida, millal ja kuidas sööd. Märka ja jälgi, kuidas mõjuvad sulle erinevad toiduained erinevatel aegadel päeva jooksul tarbituna. Tuvasta enesele sobilikud toiduained, kogused ja kombinatsioonid. Läbi selle harjutuse muutub iga toidukord põnevaks katsetuseks. Kuulatamiseks ja enese lähemalt tundma õppimiseks. Endaga paremaks sõbraks saamiseks.
Puhas toit
Toitumise kõrgeim looduse eesmärk on anda meile energiat, et saaksime maksimumvõimsusel ennast igapäevaselt teostada. Selleks on vaja parimat “kütust”, millega oma füüsilist keha toidame. Välista toidud, mis pole sulle head!
Kolm vana sõpra, millega hüvasti jätta
On hea teada, mida kurja meie igapäevased teadvustamata valikud kaasa toovad. Selleks et saaksime enestele kõrgeimat rahulolu toidust pakkuda, on tark loobuda mõningatest toiduainetest, mis seda tööd ei tee. Laseme oma rõõmu- ja kireahelast vabaks paar vana head “sõpra”, kes meid kindlasti paljudel sünnipäevadel ja muudel toredatel koosviibimistel on saatnud. Need on kolm valges rüüs tegelast: valge suhkur, valge jahu ja valge lauasool. Jättes need “sõbrad” oma toidulaualt ära, saame juba iseenesest parema vitaalsuse ning tervise. Nii et – terviseks!
Valge suhkur – igapäevane suhkruannus põhjustab kehas ülehappesust, mistõttu läheb pidevalt vaja üha rohkem mineraale keha sügavustest, et olukorda leevendada. Liigne suhkrukogus mõjutab lõpuks keha iga organit. Algul ladestatakse see maksa glükoosina, aga kuna maksa võimed on piiratud, siis paneb igapäevane suhkrukogus (mis ületab vajaliku loomuliku suhkrukoguse) maksa paisuma nagu õhupalli. Kui maks on küllastunud, naaseb liigne glükogeen verre rasvhapete kujul. Need suunduvad igasse kehaossa ja ladestuvad kõige passiivsematesse piirkondadesse: kõhule, tuharatele, rindadele ja reitele. Valge suhkur pidurdab soolte peristaltilist (toidu edasitõukamise) funktsiooni ja nõrgestab immuunsüsteemi. Valge suhkur hävitab närvirakke ja tõstab keha sisemist temperatuuri.
Valge jahu sisaldab gluteeni, mis toob enesega kaasa palju lima. Lisaks ei oska meie keha seda jahu seedida. Kõik valged nisujahutooted sisaldavad nisu mutatsioone, mis toob endaga kaasa palju uusi omadusi, millest keegi ei räägi, näiteks uus valk nimega gliadiin. See ei ole sama, mis gluteen. Gliadiinile on tundlikud kõik inimesed, see aine seostub ajus opiaatide retseptoriga ning enamiku inimeste puhul stimuleerib söögiisu. Selle tõttu tarbivad inimesed keskmiselt 440 kcal päevas rohkem, kui nad tegelikult vajavad.
 
Valge lauasool ehk töödeldud mineraalsool (NaCl). See ajab kilpnäärme segadusse ja võib mõnel inimesel põhjustada südamerütmihäireid mineraalainete rikutud tasakaalu tõttu.
Lisaturgutust
Vastandiks valgele jahule, suhkrule ning lauasoolale leidub kauplustes toiduaineid, vürtse ja maitseaineid, mis meie füüsilisele kehatööle soodustavalt mõjuvad. Neid lisandeid on mitmeid, alustades sooja sidrunivee joogist hommikul, taimeteedest ning rohelistest toormahlajookidest. Jagan sinuga ühte koduselt valmistatud lisandit, mida saad algavaks nädalaks ning paar korda aastas edaspidi manustada. Kui soovid ja vajad füüsilisele kehale lisaturgutust, kaalulangetust ning seedetöö aktiveerimist, siis on abi aastaringseks kasutuseks järgmisest koduselt valmistatud lisandist. See lisand tugevdab immuunsüsteemi ning tõstab üldist toonust. Enamik kliente kogeb suurenenud energiavarusid ning reipust juba nädalase kuuri järel.
Selle imelise terviseeliksiiri jaoks läheb sul vaja:

  • õunaäädikat, mis on tulvil ensüüme ja häid baktereid. See aitab puhastada keha jääkainetest ning vähendab keha rasvaprotsenti, parandab ainevahetust ja tõstab energiataset;
  • sidrunimahla, mis aitab tasakaalustada veresuhkru taset ning reguleerida keha aluselist-happelist taset. See C-vitamiini-rikas antioksüdant parandab immuunsüsteemi ja võitleb kehas vabade radikaalide vastu;
  • Tseiloni kaneeli, mis on võimas antioksüdant ja veresuhkru taseme balansseerija;
  • Cayenne’i pipart, mis tõhustab ainevahetust ja alandab vererõhku.

Teed endale head, kui segad joogi selle retsepti järgi – iga klaasitäie vee kohta võta: 2 spl veiniäädikat, 2 spl sidrunimahla, 1 tl kaneeli,1 näpuotsatäis Cayenne’i pipart, 1 tl steviat, mett või vahtrasiirupit. Joo seda kolm korda päevas 20 minutit enne sööki. Tee nii kahe nädala vältel ja jälgi oma kehas toimuvaid muutusi.

Sisetunnet kuulates
Vali tooraineid enda sisetunnet kuulates. Mõned asjad, mida lähed ostma või mille järele käsi haarab, ei peaks olema sinu igapäevamenüüs. Usalda oma käe tarkust, mis su korvi paneb just seda, mida vaja, kui see pole muidugi kreemisai, šokolaad või krõpsud. Ka need isud on sinu füüsilise keha märguanded kiirete varude taastamise sooviks kas vedeliku või kvaliteetse toitaine järele!
Sel nädalal keskendu ning vaata uue pilguga üle oma toitumisharjumused, mida, millal ja kuidas sööd. Mille järele haarad, kui kõht on tühi? Teistega võrrelda on ennast nadi, aga kui vaatad teiste söömisharjumusi, siis saad ka enda omadest aimu. Millal oled harjunud sööma? Kuhu jääb sinu põhitoidukord? Kas sööd alles õhtul hilja või laed ennast head ja paremat juba hommikul täis? Kas oled söömise ajal täielikult kohal, tundes toidu maitseid, pannes tähele nende värve, kuju ja tekstuuri? Kas mälud toidu korralikult peeneks? Või kiirustad möödaminnes ja sõbrannaga lobisedes lõunapausi ajal toidu kribinal sisse? Pane tähele oma harjumusi. Ja ka tagajärgi, mida need harjumused sulle toovad.
Suund üles!
Loodan, et said siit algavaks teekonnaks mõtteainet ning infokilde, mida soovin sinu teekonnale kaasa anda. Minu ülesanne on jagada sulle ettepanekuid ja tegevusi, mis sulle tuge, selgust ning taipamisi tooks. Ikka selleks, et saaksid elada ja panna mängu maksimumi endast, tunda rõõmu oma päevadest. Kõigest, nii heast kui halvast. Rakenda mõttetööd iseendaga, kasuta joogapraktikaid, järgi toitumissoovitusi. Nii lihtne see ongi!

Pildiotsingu terje mander restart tulemus
Kuidas tuua oma ellu muutusi? See raamat on heaks sõbraks ja praktiliseks abimeheks muutuste elluviimisel. Siit leiad julgustust uuteks sammudeks ja nõu, kuidas muutusterajal kindlamalt teel püsida. 7 päeva sisaldab kiire eluviisiga inimestele hõlpsalt rakendatavaid keskendumise, tasakaalustamise ja stressi leevendamise tehnikaid, mis parandavad meeleselgust ja toovad kaasa targemaid valikuid ning nutikamaid taipamisi.
 
Joogaharjutustega mõjutad kõiki olemise tasandeid ja parandad vitaalsust. Toidutarkuste ja retseptidega lood jätkusuutliku püsiva pinnase igapäevaseks loomulikuks heaoluks.
 
Terje Mander on kümneaastase kogemusega psühholoog, toitumisspetsialist ja joogaõpetaja, kes jagab häid tulemusi toovaid juhiseid, teadmisi ning praktilisi tehnikaid igapäevase elujärje parandamiseks ja püsivate soovitud tulemuste saavutamiseks.
Artikli avaldaja:
11. märts 2017 08:31
alkeemia.ee

Iga teekond algab esimesest sammust…

 

“Unistustetapja „aeglaselt rikkaks“ paljastamine teismelisena ei andnud ma endale kunagi võimalust olla jõukas noor. „Jõukus + noorus“ oli võrrand, millel ei olnud lahendit lihtsalt sellepärast, et ma ei olnud füüsiliselt andekas. Noorte tavapärased jõukuse teed on võistlevad ja nõuavad mingit talenti: hakka näitlejaks, muusikuks, meelelahutajaks või profisportlaseks – kõigil teedel oli ees SISSESÕIDUKEELU märk, mis naeris: „Ära mitte unistagi, MJ!“ Seega, ma alistusin varajases nooruses. Ma loobusin oma unistustest. „Aeglaselt rikkaks“ tegi mulle vägagi selgeks: mine kooli, otsi töökoht, lepi vähemaga, ohverda, ole õnnetu ja lõpeta unistamine finantsvabadusest, kodust mägedes ja sportautodest. Aga ma unistasin edasi. See on see, mida teismelised poisid teevad. Minu jaoks olid kõige olulisemad autod – täpsemalt Lamborghini Countach. 90 sekundit, mis muutsid mu elu. Ma kasvasin üles Chicagos, mul oli vähe sõpru ja ma olin pontsakas laps. Mind ei huvitanud teismelised tüdrukud ega sport, vaid kott-toolis lösutamine, sõõrikute näost sisseajamine ning „Tom ja Jerry“ kordussaated. Vanemlik järelevalve oli puudulik: ema oli isast lahutanud juba aastaid tagasi, mistõttu jäin ma koos vanemate lastega üksikema kasvatada. Emal ei olnud kõrgharidust ega karjääri, kui just Kentucky Fried Chickeni koka töö arvesse ei lähe. See jättis mind oma himudega üksi, mis tähendas tavaliselt magusa tarbimist ja kõige uuema osa vaatamist seriaalist „A-rühm“. Minu pingutusi lihtsustas ammu katki läinud luuavars: ma kasutasin seda telekapuldina, kuna päris pult oli katki ja ma olin liiga laisk, et liigutada. Kui siiski liikusin, tihti oli mu sihiks kohalik jäätisekohvik: magus nauding oli motivatsioon, mille peale ma sain kindel olla. See päev oli nagu iga teine: ma vajasin jäätist. Ma valisin mõttes oma järgmise patu maitset ja suundusin kohviku poole. Kui ma saabusin, oli seal see…..”

See on katkend  M J DeMarco raamatust ” The Millionaire Fastlane ” eesti keelde tõlgituna”Miljonäri kiirtee”.

Kas Sa oled näinud seda raamatut ja võib-olla isegi käes hoidnud, kuid siiski on see jäänud ostmata või läbi lugemata keelebarjääri tõttu? Nüüd on võimalus lugeda seda raamatut meie omas eesti keeles. Juba septembris ilmub “Miljonäri kiirtee ” eesti keeles.

Minule pakuvad alati huvi raamatud, kus inimesed jagavad oma kogemusi. Keegi ütles mulle, et ega  raamat nüüd küll rikkaks ei tee. Loomulikult mitte. Aga igas raamatus on alati midagi, mida saame oma elus ja tegevuses kasutada. See ei puuduta ainult eneseabi ja finantsmaailma puudutavaid raamatuid. Mina olen leidanud palju enese jaoks kasulikku ka ilukirjandusest. See, mis ei sobi ühele, võib sobida kellelegi teisele.

Kes on  M J DeMarco ?

MJ DeMarco on ennast üles töötanud multimiljonär, ettevõtja, investor ja kirjanik. MJ läks pensionile noorena oma kolmekümnendates eluaastates ja ta elab hetkel ilusas Phoenixis, Arizonas, kus ta kireks on kiired autod, fitness ja Kiirtee finantsvabadus.

 

Kohtumiseni kiirteel! „Miljonäri kiirtee esitas minu mõtlemisele ja arusaamadele mitmeid tugevaid väljakutseid. Lisaks muudatuste tegemisele enda elus otsustasin koheselt, et ma pean selle raamatu eestlasteni tooma meie emakeeles. Siin see on. Loodan, et Miljonäri kiirtee aitab Sul teha enda elus muudatusi ja paremaid otsuseid ettevõtluse ja investeerimisega seoses. Kohtumiseni kiirteel!” – Peeter Pärtel, Ettevõtja ja investor, Miljonäri kiirtee sisuline toimetaja ja eestikeelse tõlke kirjastaja

Jõudsin oma esimese töötava ettevõtte mudelini... „Peale “Miljonäri kiirtee” lugemist jõudsin oma esimese töötava ettevõtte mudelini. Loobumine isekast soovist teha vaid seda, mida ma armastan ja keskendumine väärtuse loomisele võimalikult paljudele inimestele, andis võimaluse tekkida kirel töötamaks oma unistuste täitumise nimel.” – Alvar Räägel, Internetikaubanduse ettevõtja

Raamatu eesti keelse trüki toob meieni  Peeter Pärtel, ettevõtja ja investor, “Miljonäri kiirtee “sisuline toimetaja ja eestikeelse tõlke kirjastaja.

Telli endale tasuta esimesed peatükid, et seejärel otsustada, kas sooviksid lugeda tervet raamatut. Mina olen oma tellimuse juba teinud, läbi lugenud esimesed peatükid  ja ootan huviga raamatu ilmumist.  Siit pääsed tellimislingile:

https://ze267.isrefer.com/go/miljonari-kiirtee/netivanaema/

 

Aitäh, et lugesid 🙂