Udukaar ja vikerkaar.

Kairo Kiitsak. Udukaar hilisõhtul Kariväraval 5.10.2017.

Üldist vikekaarte kohta
Vikerkaar on optiline nähtus, mis tekib valguse vastastikmõjustumisel veetilkadega, milles valgus peegeldub ja murdub (näeb värve). Tekkimiseks on vaja veel otsekiirgust, st hajuskiirgusega ei teki, ja vaatlejat, kes seda tajuks.
Veetilku leidub aastaringselt pilvedena (enamasti madalad pilved, nt kiht- ja kihtrünkpilved (Stratus ja Stratocumulus), kuid nende puhul vikerkaari enamasti ei näe. Tüüpiline olukord on hoogvihm: päikese vastaspoole jääval vihmakardinal näeb vaatleja vikerkaart. Samas peab päike olema horisondist vähem kui 42° kõrgusel (või vaatleja minema kuhugi maapinnast kõrgemale) ja otsekiirgus pääsema pilve alla – sobivaks on tavaliselt rünksajupilved (Cumulonimbus), harvem kihtrünk- (Stratocumulus) või kõrgrünkpilved (Altocumulus), sest need annavad harva sademeid.
Vikerkaarel on kolm vormi: harilik vikerkaar, mis on tajutav värvilise kaarekujulise lindina, ilmselt kõige sagedasem ja kindlasti kõige tuntum vorm; udukaar, mis on tajutav valkja laia kaarena ja tekib selge taevaga udu korral, sagedasim rabades ja põldude kohal; ja pilvekaar, mis sarnaneb udukaarega, kuid tekib madalate veetilkadest koosnevate pilvede korral (pilveseinale või –müürile), äärmiselt haruldane.
Need nähtused tekivad samamoodi kui tavaline vikerkaar: valgus peegeldub veetilga seest ja tekitab valgusallikast vastassuunas suure rõnga. Peamine erinevus seisneb selles, et hariliku vikerkaare puhul võib vihmapiiskade korral jälgida selgeid „geomeetrilise optika” trajektoore ehk valguskiirte teekondi, kuid uduvikerkaar tekib palju väiksemate tilgakeste puhul, mis difrageerivad valgust, põhjustades laia ja kahvatu kaare. Värvi udukaarel enamasti pole, sest eri lainepikkusega valguskiired kattuvad suuresti. Harva võib siiski näha ühes servas punakat või sinakat varjundit. Üsna tüüpilised on lisakaared, mille põhjustab interferents.
Udukaar ja vikerkaartest öisel (pimedal) ajal
Udukaar on võrdlemisi tavaline nähtus. Selleks peab olema läbipaistva taevaga udu, et päikese otsekiirgus paistaks vaatlejani (vikerkaarte tekkeks on vaja otsekiirgust). Sel juhul võib näha laia valget kaart, sageli lisakaartega. Kõige sagedamini õnnestub udukaari pildistada hommikuses rabas, kus hõre ja madal (selge taevaga) udu on tavaline. Udukaar ilmub üldjuhul enne udu hajumist, sest siis pääseb päikese otsekiirgus hõrenenud udust läbi. Öisel ajal saab udukaari tekitada autotuledega.
Aga öine vikerkaar, Kairo pildil kuu-udukaar? Vikerkaart (ja selle vorme) seostatakse eelkõige päikese ja vihmaga, mis loovad selle tekkeks sobivad olud. Ometi võib vikerkaar ja ka udukaar ilmuda ka öösel, kuuvalguse toel.
Selline öine kuu-udukaar on tegelikult sama mis päevane udukaar, kuid tekib pimedal ajal kuuvalguse tõttu. See ei saa ilmuda kuu loomise või noorkuu ajal, kuu peaks olema vähemalt veerandfaasis. Mida lähemal on faas täiskuule, seda paremad on valgusolud öise udukaare tekkeks. Just sellised tingimused valitsesid ka Kairo pildistamiskohas 5. oktoobri õhtul Kariväraval: täiskuupaisteline öö, selge ja vaikne ilm, mis võimaldas tekkida kiirguslikul ehk radiatsiooniudul (ka jahtumisudu). Selline udukiht ei ole tavaliselt väga paks (paksus jääb enamati alla 200 m), mis võimaldab ka kuuvalguse läbipääsu ja seetõttu tekkida öisel udukaarel.
 
– TÄHENDUS ILMA ENNUSTAMISEL 
Vikerkaar võib vahel viidata ilmamuutusele: hommikusel ajal sagedamini hoovihmadega päeva, õhtul aga ilma paranemist (läheb kuivaks, selgeks). 
Udukaar tähendab sama, mis udugi: stabiilne (enamasti vähemuutuv ja rahulik) ilm – niikaua, kui kihtpilved / udu püsib, püsib ka ilm. Seetõttu on raske öelda, kas nt lähemate tundide jooksul on ilmamuutusi oodata või mitte.

Ära peta iseennast.

Kasutaja Alexis Varnum foto.

Postitus Alexis Varnum  FB kontolt:

See kõik on nii õige, mida ta ta kirjutab…

“On olemas sõna “PEAB” ja tavaliselt see sõna seisab kõrval sõnaga “TAHAN”- Näiteks tahan endale uut kleiti, aga pean esialgu maksma arved, tahan reisida, aga praegu peab olema tööl, tahan puhata, aga peab tegelema probleemide lahendamisega. Sõna “PEAB” taga sõna “TAHAN” alati lahustub ja jääb vaid “PEAN”.

Kui tihti juhtub , et me elame nii, et kedagi mitte solvata, et mitte teha haiget, kardame tuua teistele pettumust. Näiteks kui me ei meeldi oma ämmale või kardame solvata oma vanemaid, meest või naist, oma lapsi, ülemust, tahame kõikidele olla alati head poisid ja tüdrukud. Elame mitte enda elu, teeme seda, mida tahavad teised ja me ei mõista milleks me seda teeme? Pragu energiad mõjutavad nii, et sa ei suuda rohkem leppida sellega, millega oled varem leppinud ja aktsepteerinud.
Mida rohkem me praegu areneme, seda rohkem küsimusi meis tekib, kuidas olla suhetes teiste inimestega? Kuidas mitte olla emotsionaalse vägivalla ohver? Millega sa oled enda ees nii süüdi, et sa karistad ise ennast? Sa ju pole teiste inimeste naudingu objekt. Kuidas sa suhtud ise endasse? Sa oled inimene, sa oled elav olend, kas kellelgi on õigus olla vägivaldne sinu suhtes? Kui sa ei taha teistele haiget teha, miks sa teed haiget ise endale? Pidevalt nagu plaanijärgselt? Elada nii, et teistel oleks hea, isegi siis kui see teeb sulle haiget? Kus siin on armastus? Kui me ei oska hoida ja armastada ise ennast, kuidas me saame õpetada armastama teisi inimesi? Kuidas me saame armastada Universumit kui ei armasta Universumi osakest endas.
Sa tahad vaid head, loomulik soov, kuid tihti sa mängid teiste inimeste reeglite mõju all, sa sirutad käe teise päästmiseks, aga ta lihtsalt hammustab sinu kätt. Kes on selles süüdi? Teie mõlemad te mõlemad tegite selle valiku kuid mõlemad kannatate. Vahest inimene arvab, et kui sina sirutad talle käe sa pead talle kõik andma, kuid sa ei saa tema eest teha tema tööd , sa võid pidevalt teda päästa, seada mugavad tingimused, näidata suunda, tõmmata ja upitada, kuid kui ta ei soovi, siis milleks. Sinu ühtsus on tähtis. Me tihti aitame teisi ja unustame ennast, sest oleme empaadid, vahest naiivsed ja tunnetlikud. Me ei saa vahest aidata füüsiliselt, kuid teeme kõik, et mitte solvata ja haavata. Parem oleks mitte hingata ega elada, siis teised on rahul. Nagu ise endale ei lase hingata. Lisaks veel mõtleme, et oleme kohal, mis tegelikult kuulub teisele, sest arvame, et keegi on parem ja väärib seda rohkem.
Kellele on vajalik, et me nii elame, miks me lubame teistele inimestele nii endaga käituda? Miks me peame seedima kellegi pidevat kriitikat? Kellele on vajalik, et me oleksime ebaõnnelikud? Kas sellest keegi saab rõõmsamaks? Ei. Selles elus igal inimesel on oma teekond ja tähtis on olla see kes sa tegelikult oled, et sa saaksid olla siiras ise endaga, et sa saaksid olla tõeline. Sa kunagi ei saa luua harmoonilised suhted kui sa keeldud ise endast. Tuleb keelduda valedest enda suhtes. Mitte ehitada ilusat nägu siis kui sulle on valus. Vabane valedest, et sa pole väärt õnneliku elu, et sa oled loodud situatsioonide ohver ja sul puudub väljapääs. Sulle tehakse haiget, sest sina ise seda lubad ja see pole karma. See on südame nõrkus, puudub osksus öelda “ei”. Elada nii, et mitte teha haiget ega solvata see on oma hirmude suurendamine. Hirm, et sind rohkem keegi ei armasta, kui sa pole hea. Seda me kardame kõige rohkem ja sellega me kaotame armastuse energiat.
Armastus elab vaid seal kus on siirus ja vabadus, kus on tunnete vabadus ja vastuvõtmine, avatus ja kui sa ei ela oma elu, armastus ei tule, tekkib vaid illusioon. Kui sa ühe korra mõistad, et kellelgi pole õigust trampida sinu territooriumil, siis elu sinul ja lähedastel inimestel läheb kergemaks, sest nad teavad, et sinu territooriumil on sinu reeglid ja ole julge seda öelda teistele inimestele. Ja kes sellega pole nõus lihtsalt ei saa sinu ligidale. Elada nii, et mitte kedagi solvata ega haiget teha, pole võimalik, sellega sa teed haiget endale. Ära peta ise ennast ja kui sa petad, sind ei saa keegi päästa ega armastada. ”

Postitus pärit: https://www.facebook.com/varnum.alexis/posts/1118361991632125

Elagem siis rohkem iseendale.
Aitäh, et lugesid 🙂

Muuda oma liialdatud tundeefektidega draama heatujuliseks draamaks.

Teatud mõttes on see strateegia vaid teine viis öelda “Ära muretse pisiasjade pärast”. Paljud inimesed elavad oma elu, nagu see oleks melodraama – ” ekstravagantne teatrietendus, kus domineerivad tegevus ja intriig. ” Tuleb tuttav ette? Tähelepanuväärsel kombel puhume me asjad suureks ja teeme pisiasjadest olulised probleemid. Me unustame, et elu ei ole nii halb kui me selle teeme. Me unustame ka, et kui me asju suureks puhume, oleme meie need, kes seda teevad.

Ma olen aru saanud, et endale lihtsalt meelde tuletamine – elu ei pea olema seebiooper – on võimas maharahustamise meetod. Kui ma olen ülemäära erutunud või hakkan end liiga tõsiselt võtma (mida juhtub sagedamini, kui ma tahaksin tunnistada), ütlen ma endale midagi sellist: ” Jälle hakkad pihta. Minu seebiooper algab”. Peaaegu alati lööb see mu tõsidusel jalad alt ja aitab mul jälle enese üle naerda. Sageli võimaldab see lihtne meeldetuletus mul häälestuda rahulikumale lainele. Minu liialdatud tundeefektidega draama muutus heatujuliseks draamaks.

Kui sa oled eales seebiooperit vaadanud, siis oled ka märganud, kuidas tegelased võtavad pisiasju liiga tõsiselt ja hävitavad nendega oma elu – keegi ütleb midagi solvavat kellegi kohta, vaatab kedagi vale pilguga või flirdib kellegi abikaasaga. Nende reageering on tavaliselt : ” Jumal küll! Kuidas võis selline asi minuga juhtuda?” Seejärel nad teravdavad probleemi, rääkides sellest teistele “kui õudne see on”. Nad muudavad elu õnnetuseks – melodraamaks.

Järgmine kord, kui tunned end stressis olevat, katseta selle strateegiaga – tuleta endale meelde, et elu ei ole õnnetus ja muuda liialdatud tundeefektidega draama heatujuliseks draamaks.

/ R. Carlson Ph.D ” Ära lase pisiasjadel üle pea kasvada” /

Vanad linikud romantiliseks kardinaks.

Linikust kardinad                            

Kuidas pesta kudumeid?

 

Sock, Knitted, Hand Labor, Baby, Birth

 

Võrgust ja trikotaažist valgusti.

Dekooriga kaunistatud valgusti. 

Romantiliste roosidega kannusoojendaja.

 

Kohvilaua ehteks on romantiliste roosidega kannusoojendaja.     Fotod: Astrid Lepik

Tuunitud jakk.

Jõhvikatooni tuunitud jakk.  Foto: Mari Riina Rist, Leekpea blogi

Maakodu, 12.september 2017 
Sügismarjane tuunitud velvetjakk.

Jõhvikapuna toonides jakk sai sügiseks uue väljanägemise. Jäin seekord tuunimisel ainult musta pitsi ja pärlite juurde, sest ei tahtnud jaki sametist kangast liigse värviga koormata.

  

  

Mari Riina Rist on Rakveres elav vabakutseline kunstnik, kes proovib erinevaid tehnikaid ning katsetab materjalidega. Tema tegemistega saad tutvuda Leekpea blogis.

 

Õpi tahtma seda, mis sul on.

Katkend artiklist “Õpi tahtma seda, mis sul on”, kus Kaido Pajumaa räägib Tartu Ülikooli karjäärikohviku üritusel teemal “Mis viib elus edasi?”.

………

Kaido Pajumaa esinemise sõnum oli üks: leia endas midagi, mida sulle teha meeldib ja oska selle eest raha küsida. Kui inimesel kirge kui sellist millegi vastu pole, siis tuleks püüda leida endas oskused millegi tegemiseks, ja jällegi – osata oma oskuste eest ka raha küsida. Kaido sõnul on olukord lihtne: kui oskused puuduvad, tuleb juurde õppida, samas tuleb osata öelda ei ning leida midagi, mille tegemist inimene ka naudiks.

Ta tunnistas, et loomulikult ei pruugi viimane olla just kõige kergem ülesanne. Samuti tuleks tema sõnul sügavalt mõelda selle üle, et võib-olla peakski mõni hobi lihtsalt hobiks jääma, sest rutiin võib huvi tappa.

Peale selle tugineb Kaido Pajumaa arusaamist mööda kogu rahulolematus sellele, et inimestel pole midagi, mida nad tahaksid. «Hakka tahtma neid asju, mis sul on,» ütles ta karjäärikohviku kuulajatele. «Mis on õnn? On kaks varianti: kui sulle midagi ei meeldi, siis sa kas muudad olukorda või muudad enda arusaamist sellest,» rääkis Pajumaa. Kuna tema sõnul ei saa muuta asju, mis inimestele närvidele käivad, siis tuleb muuta oma vaatekohta. Ning et olla õnnelik, ei tohiks kurnata end selliste mõtetega, mis väga häirivad.

Ta tõi lihtsa näite selle kohta, kuidas koristajana töötaval inimesel on oma tööd võimalik näha mitmest vaatenurgast. Ja see, milline vaatenurk valitakse, sõltub inimesest endast. «Kunagi tehtud uurimuse järgi ütles üks meditsiiniasutuses töötav koristaja, et ta on elupäästja. Kui temalt küsiti, miks ta nii arvab, vastas ta, et arstid ja õed ei saaks töötada koristamata ruumides. Mis saaks patsientidest räpastes haiglaruumides?»

Esimene karjäärikohviku esineja rääkis paljude inspireerivate mõtete taustal muidugi ka oma karjäärist. Põhikooliajal oli Kaido enda sõnul olnud paras pätt ning alles 8. klassis võttis ta viimaks oma isa kuulda, kes soovitas tal pingutada. Seega valis Kaido välja Tartu ülikooli ning unistas, et õpib seal kunagi majandust. Seda seepärast, et tol ajal kasvas Eestis ettevõtlus ning Kaidole tundus, et just sel alal võib rikkaks saada. «Mul oli idee, et tahan teha oma panga, sest tol ajal tegid kõik endale panga ja see tundus olevat nii lihtne,» rääkis Kaido muiates. Esineja sõnul oli siis Eestis ligikaudu 50 panka.

Portfellist sai kiiresti tööriistakohver

Õppimises läkski Kaidol hästi, kuni tema teele astus esimene armastus. «Armusin neidu, kes elas Tallinnas ning nädalavahetustel sõitsingi edasi-tagasi Tartu ja Tallinna vahet,» rääkis Kaido ja lisas, et nii jäi kool tagaplaanile. Seejärel pani Kaido isa poisi ühe väikese poe juhatajaks. Selles ametis pidas Kaido vastu kaks kuud. Seejärel hakkas ta sama poe müügijuhiks, seda tööd tegi Kaido seekord neli kuud. «Selle aja jooksul müüsin maha vaid ühe vaiba, siis isa vaatas, et olgu, selle tööga ka midagi välja ei tule, hakka siis hoopis kardinaid paigaldama.»

Kaido läks pärast gümnaasiumi lõpetamist Audentese ülikooli õppima, kus ta enda sõnul pingutas nii, et «veri oli ninast väljas». «Ülikooliajal raamatukogus käies vaatasin Tartu ülikooli tudengeid ja nemad tundusid ikka need päris üliõpilased,» jutustas Kaido naerdes. Audentese lõpetas ta cum laude’ga ning mees unistas jätkuvalt rikkusest, edust ja võimust.

Ülikooliajal töötas Kaido Hansapangas. «Arvasin, et kui ma teen tööd ja raban, et siis tuleb ka rikkus, nagu Ameerika filmides.» Kuid rikkus ei tulnud kaugeltki nii ruttu, kui Kaido oli lootnud. Pärast mitmeid aastaid pingutusi ei andnud ülemus Kaidole jätkuvalt kauaoodatud palgakõrgendust. «Tundsin end kui multifilmitegelane, kes käib uhkelt portfelli ja ülikonnaga ringi ning arvab, et on tähtis mees nagu kõik need teised ülikonnaga mehed seal pangas.» Mees tundis, et tema hing õhkab ikka veel millegi muu järele.

Siis tekkis Kaidol ja ta sõpradel idee luua oma ettevõte. Majandusbuumi ajal loodud ehitusettevõtet oleks pidanud saatma edu, kuid kolm aastat pärast firma loomist leiti end pankrotist. «Objektid olid lõpuks väga suured, võitlesime töömeeste pärast, tähtajad läksid üle ja seetõttu tulid suured trahvid peale,» rääkis Kaido keerulisest ajast, mil maksuamet ettevõtte igat sammu uuris.

Kaido sõnul viis majanduslikult soodsal ajal ettevõtte pankrotti see, et neil ei olnud sõpradega tegelikult reaalset kogemuspagasit. «Ja kogemusteta teed sa vigu,» lausus Kaido tõsiselt.

Pärast seda kohtus ta mehega, kes aitas teda vaimsel tasandil. «See mees kutsus mind enda juurde külla ja nii ma läksingi. Laulsime Saku metsas tšakraid lahti,» rääkis Kaido lõbusalt ja lisas, et muidugi tundus see talle esialgu väga veider, kuid pärast mõne aja möödumist tundis ta, et see aitab teda päriselt. «Ma sain temalt mingisugust jõudu ning oskuse oma sisemaailma üle kontrolli saavutada.»

Karjäärikohviku lõppedes õhutas Kaido kuulajaid olema julged, sest kaotada on vaid uhkus ja raha. Ta lisas, et kui oled kontrolli saavutanud oma sisemaailma üle, on kergem hakkama saada ka välismaailmaga, millega me iga päev kokku puutume.

Kirja pani: Merilyn Säde (ajakirja UT toimetaja)
Artikli allikas: http://www.ajakiri.ut.ee/artikkel/704  November 2014

Muuda oma elu 7 päevaga.

Alkeemia lugemisnurk. Muuda oma elu 7 päevaga

             Kuula oma sisetunnet / Foto: depositphotos.com

Kuidas tuua oma ellu muutusi? Terje Manderi raamat “Restart” on heaks sõbraks ja praktiliseks abimeheks muutuste elluviimisel. Siit leiad julgustust uuteks sammudeks ja nõu, kuidas muutusterajal kindlamalt teel püsida. 7 päeva sisaldab kiire eluviisiga inimestele hõlpsalt rakendatavaid keskendumise, tasakaalustamise ja stressi leevendamise tehnikaid, mis parandavad meeleselgust ja toovad kaasa targemaid valikuid ning nutikamaid taipamisi.

Millist toitu meie keha vajab? See, mida me sööme, mõjutab meie üldist olekut rohkem, kui arvatagi oskame. Seetõttu on restardi ja muutuste elluviimiseks vaja pöörata tähelepanu ka söögile. Toitumisharjumusi muutes saame muuta oma elu paljuski.

Toitumisterapeudi ning -nõustaja rollis puutun kokku fantastiliste klientidega, kes kõik on suurepärased ja super edukad inimesed. Küll aga kipuvad nad vahel kurtma mõningate hädade üle, nagu üldine väsimus, väljapuhanud tunde puudumine vahetult pärast tõusmist, probleemid magamajäämisel, pealelõunane energia- ja keskendumislangus, ülekaal, väsinud näonahk, negatiivsus. Need kõik on märgid, et teeme oma kehale midagi, mis teda liigselt koormab.
Toitumine on üks meetod, kuidas mõjutada füüsilise keha funktsioone nii, et toidu seedimiseks kuluks võimalikult vähe energiat. Jagan sinuga siinkohal põhilisi juhtnööre, kuidas ennast elu jaoks parimas vormis hoida. Muidugi ei tähenda järgnevad soovitused seda, et kõigile kõik võiks sobida. Ära unusta, et sinu jaoks sobivad kindlasti mõned soovitused siit, mitte automaatselt kõik. Oleme ju kõik erilised ja meile sobivad uuenemiseks, taastumiseks, toitumiseks vaid meile eriomased viisid. Nende väljaselgitamiseks ja kohandamiseks soovitan tulla konsultatsioonile, mida meeleldi teen!
Õige toitumisviisi ja heade harjumuste kaudu püsime terved, energilised ja vitaalsed. Nüüd siis tähtsaimad soovitused, mida toitumisel silmas pidada.
Kuidas süüa sõbralikumalt ja õigemini?
Toitu teadlikult
Tähelepanekuharjutus sulle järgnevateks päevadeks on teadvustada ning panna tähele, mida, millal ja kuidas sööd. Märka ja jälgi, kuidas mõjuvad sulle erinevad toiduained erinevatel aegadel päeva jooksul tarbituna. Tuvasta enesele sobilikud toiduained, kogused ja kombinatsioonid. Läbi selle harjutuse muutub iga toidukord põnevaks katsetuseks. Kuulatamiseks ja enese lähemalt tundma õppimiseks. Endaga paremaks sõbraks saamiseks.
Puhas toit
Toitumise kõrgeim looduse eesmärk on anda meile energiat, et saaksime maksimumvõimsusel ennast igapäevaselt teostada. Selleks on vaja parimat “kütust”, millega oma füüsilist keha toidame. Välista toidud, mis pole sulle head!
Kolm vana sõpra, millega hüvasti jätta
On hea teada, mida kurja meie igapäevased teadvustamata valikud kaasa toovad. Selleks et saaksime enestele kõrgeimat rahulolu toidust pakkuda, on tark loobuda mõningatest toiduainetest, mis seda tööd ei tee. Laseme oma rõõmu- ja kireahelast vabaks paar vana head “sõpra”, kes meid kindlasti paljudel sünnipäevadel ja muudel toredatel koosviibimistel on saatnud. Need on kolm valges rüüs tegelast: valge suhkur, valge jahu ja valge lauasool. Jättes need “sõbrad” oma toidulaualt ära, saame juba iseenesest parema vitaalsuse ning tervise. Nii et – terviseks!
Valge suhkur – igapäevane suhkruannus põhjustab kehas ülehappesust, mistõttu läheb pidevalt vaja üha rohkem mineraale keha sügavustest, et olukorda leevendada. Liigne suhkrukogus mõjutab lõpuks keha iga organit. Algul ladestatakse see maksa glükoosina, aga kuna maksa võimed on piiratud, siis paneb igapäevane suhkrukogus (mis ületab vajaliku loomuliku suhkrukoguse) maksa paisuma nagu õhupalli. Kui maks on küllastunud, naaseb liigne glükogeen verre rasvhapete kujul. Need suunduvad igasse kehaossa ja ladestuvad kõige passiivsematesse piirkondadesse: kõhule, tuharatele, rindadele ja reitele. Valge suhkur pidurdab soolte peristaltilist (toidu edasitõukamise) funktsiooni ja nõrgestab immuunsüsteemi. Valge suhkur hävitab närvirakke ja tõstab keha sisemist temperatuuri.
Valge jahu sisaldab gluteeni, mis toob enesega kaasa palju lima. Lisaks ei oska meie keha seda jahu seedida. Kõik valged nisujahutooted sisaldavad nisu mutatsioone, mis toob endaga kaasa palju uusi omadusi, millest keegi ei räägi, näiteks uus valk nimega gliadiin. See ei ole sama, mis gluteen. Gliadiinile on tundlikud kõik inimesed, see aine seostub ajus opiaatide retseptoriga ning enamiku inimeste puhul stimuleerib söögiisu. Selle tõttu tarbivad inimesed keskmiselt 440 kcal päevas rohkem, kui nad tegelikult vajavad.
 
Valge lauasool ehk töödeldud mineraalsool (NaCl). See ajab kilpnäärme segadusse ja võib mõnel inimesel põhjustada südamerütmihäireid mineraalainete rikutud tasakaalu tõttu.
Lisaturgutust
Vastandiks valgele jahule, suhkrule ning lauasoolale leidub kauplustes toiduaineid, vürtse ja maitseaineid, mis meie füüsilisele kehatööle soodustavalt mõjuvad. Neid lisandeid on mitmeid, alustades sooja sidrunivee joogist hommikul, taimeteedest ning rohelistest toormahlajookidest. Jagan sinuga ühte koduselt valmistatud lisandit, mida saad algavaks nädalaks ning paar korda aastas edaspidi manustada. Kui soovid ja vajad füüsilisele kehale lisaturgutust, kaalulangetust ning seedetöö aktiveerimist, siis on abi aastaringseks kasutuseks järgmisest koduselt valmistatud lisandist. See lisand tugevdab immuunsüsteemi ning tõstab üldist toonust. Enamik kliente kogeb suurenenud energiavarusid ning reipust juba nädalase kuuri järel.
Selle imelise terviseeliksiiri jaoks läheb sul vaja:

  • õunaäädikat, mis on tulvil ensüüme ja häid baktereid. See aitab puhastada keha jääkainetest ning vähendab keha rasvaprotsenti, parandab ainevahetust ja tõstab energiataset;
  • sidrunimahla, mis aitab tasakaalustada veresuhkru taset ning reguleerida keha aluselist-happelist taset. See C-vitamiini-rikas antioksüdant parandab immuunsüsteemi ja võitleb kehas vabade radikaalide vastu;
  • Tseiloni kaneeli, mis on võimas antioksüdant ja veresuhkru taseme balansseerija;
  • Cayenne’i pipart, mis tõhustab ainevahetust ja alandab vererõhku.

Teed endale head, kui segad joogi selle retsepti järgi – iga klaasitäie vee kohta võta: 2 spl veiniäädikat, 2 spl sidrunimahla, 1 tl kaneeli,1 näpuotsatäis Cayenne’i pipart, 1 tl steviat, mett või vahtrasiirupit. Joo seda kolm korda päevas 20 minutit enne sööki. Tee nii kahe nädala vältel ja jälgi oma kehas toimuvaid muutusi.

Sisetunnet kuulates
Vali tooraineid enda sisetunnet kuulates. Mõned asjad, mida lähed ostma või mille järele käsi haarab, ei peaks olema sinu igapäevamenüüs. Usalda oma käe tarkust, mis su korvi paneb just seda, mida vaja, kui see pole muidugi kreemisai, šokolaad või krõpsud. Ka need isud on sinu füüsilise keha märguanded kiirete varude taastamise sooviks kas vedeliku või kvaliteetse toitaine järele!
Sel nädalal keskendu ning vaata uue pilguga üle oma toitumisharjumused, mida, millal ja kuidas sööd. Mille järele haarad, kui kõht on tühi? Teistega võrrelda on ennast nadi, aga kui vaatad teiste söömisharjumusi, siis saad ka enda omadest aimu. Millal oled harjunud sööma? Kuhu jääb sinu põhitoidukord? Kas sööd alles õhtul hilja või laed ennast head ja paremat juba hommikul täis? Kas oled söömise ajal täielikult kohal, tundes toidu maitseid, pannes tähele nende värve, kuju ja tekstuuri? Kas mälud toidu korralikult peeneks? Või kiirustad möödaminnes ja sõbrannaga lobisedes lõunapausi ajal toidu kribinal sisse? Pane tähele oma harjumusi. Ja ka tagajärgi, mida need harjumused sulle toovad.
Suund üles!
Loodan, et said siit algavaks teekonnaks mõtteainet ning infokilde, mida soovin sinu teekonnale kaasa anda. Minu ülesanne on jagada sulle ettepanekuid ja tegevusi, mis sulle tuge, selgust ning taipamisi tooks. Ikka selleks, et saaksid elada ja panna mängu maksimumi endast, tunda rõõmu oma päevadest. Kõigest, nii heast kui halvast. Rakenda mõttetööd iseendaga, kasuta joogapraktikaid, järgi toitumissoovitusi. Nii lihtne see ongi!

Pildiotsingu terje mander restart tulemus
Kuidas tuua oma ellu muutusi? See raamat on heaks sõbraks ja praktiliseks abimeheks muutuste elluviimisel. Siit leiad julgustust uuteks sammudeks ja nõu, kuidas muutusterajal kindlamalt teel püsida. 7 päeva sisaldab kiire eluviisiga inimestele hõlpsalt rakendatavaid keskendumise, tasakaalustamise ja stressi leevendamise tehnikaid, mis parandavad meeleselgust ja toovad kaasa targemaid valikuid ning nutikamaid taipamisi.
 
Joogaharjutustega mõjutad kõiki olemise tasandeid ja parandad vitaalsust. Toidutarkuste ja retseptidega lood jätkusuutliku püsiva pinnase igapäevaseks loomulikuks heaoluks.
 
Terje Mander on kümneaastase kogemusega psühholoog, toitumisspetsialist ja joogaõpetaja, kes jagab häid tulemusi toovaid juhiseid, teadmisi ning praktilisi tehnikaid igapäevase elujärje parandamiseks ja püsivate soovitud tulemuste saavutamiseks.
Artikli avaldaja:
11. märts 2017 08:31
alkeemia.ee