Kui palju peaks erinevas eas inimesed magama?

White, Sheet, Bed, Room, People, Girl

Kas Sinul on piisavalt une aega?   Mittetulundusliku asutuse National Sleep Foundation (rahvuslik unefond) uuringu tulemused näitavad, kui palju uneaega me vajame erinevas vanuses.

18 meditsiiniteadlast ja teadusspetsialisti  vaadates üle  300 erinevat uneteemalist uuringut selgitasid, et sellist ideaalset unekogust, mis kõigile sobiks, polegi olemas. Küll aga on võimalik välja tuua soovituslikud unetunnid erinevatele vanusegruppidele.

Vastsündinud (0-3 kuud): 14-17 tundi.

Imikud (4-11 kuud): 12-15 tundi.

Väikelapsed (1-2 aastat): 11-14 tundi.

Mudilased (3-5): 10-13 tundi.

Kooliealised (6-13): 9-11 tundi.

Teismelised (14-17): 8-10 tundi.

Noored (18-25): 7-9 tundi.

Täiskasvanud (26-64): 7-9 tundi.

Seeniorid (65+): 7-8 tundi.

Tuleb välja, et kui oled täiskasvanu, siis ei tasuks ka suuremas õppimise või pidutsemise hoos piirduda vähemaga kui seitse unetundi ööpäevas.

Allikas: Õhtuleht 6. mai 2018

Netivanaema toimetused

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga